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中跑步时腿麻怎么办 健身跑步多了,晚上睡觉小腿酸麻,可能是缺钙,补什么好?

时间:2022-10-06 01:48:48 阅读:63096

跑步五个月,平均六至七公里,最近两天跑步时身体一侧的胳膊和腿有麻木的感觉,为什么?

跑步前做好热身,尤其是脚的热身,脚上的血管少而细,流动慢,什么都不做直接跑步不仅身体僵硬,脚步也会更加沉重。

另一个是跑姿,赵本山一个小品,跺脚就麻,也许是你跑步时脚步抬得较高所致。

可以利用热身试试,跑完记得拉伸,较长时间的跑步停下后腿充血较硬,也许会有些麻,拉伸可以有效缓解。

健身跑步多了,晚上睡觉小腿酸麻,可能是缺钙,补什么好?

跑步姿势、核心锻炼都重要,如果核心力量不够,跑步姿势不稳定,时间久了身体左右不平衡,怕影响到背部肌肉、神经,建议改善跑姿、加强核心力量锻炼,可做游泳、骑车等交叉运动

运动时腿麻是怎么回事?

健身后的酸麻痛大都是由于乳酸堆积引起的,跑步量大时消耗的糖原较多无法维持血糖正常水平,因此肌糖原开始代谢分解产生能量和乳酸,乳酸堆积在很长一段时间内进行分解代谢从而造成小腿酸痛的情况,因此此时并不是体内缺钙!

为了避免此类情况发生,建议运动前进行热身运动,运动后进行拉伸运动,可以有效避免肌肉软组织的酸痛情况!

如若酸痛感导致小腿无法活动,那就可能是肌肉拉伤,建议到综合性医院骨科进行咨询。

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