宁德富人区有健身房吗 请问宁德宝力健身瑜伽怎么样?

时间:2022-10-06 02:50:21 阅读:31794

请问宁德宝力健身瑜伽怎么样?

感谢被邀请回答。

首先,你说的对于健身新人来讲,“七分吃,三分练”它强调的意思是吃在保证你的健身效果中的重要性。

我个人建议你,不用太过于去在意你要分几份比例在吃上,几份比例在练上,这句话强调的是吃的重要性。

很多健身效果非常显著的人,其实我们只看到了他们练的一面,而没有去看到背后他们吃的一面。

吃确实在健身中是非常重要的一个环节。

但很多健身族却并不知道健身饮食需要怎样安排,有的是练前匆匆忙忙吃上几口,有的是练后吃一顿。

练前吃 练后吃!非常重要!

练前吃一点东西保证你运动时所需要的基本的能量消耗;

练后吃及时补充肌肉修复所需的营养。

这是一种非常棒的安排方案!

(1)练前吃的原则:

其实练前吃在你前往健身房的途中就可以进行,在训练前半个小时或1小时内一些能增加饱腹感的简单碳水化合物类食物,既能让你不感到饥饿,又能为你的健身提供充足的能量,这些食物包括有香蕉、玉米、全麦面包片等。

(2)练后吃的安排:

练后吃根据不同的健身目的进行 蛋白质 碳水化合物 纤维素的合理调配。

比如对于增肌来说,适当加大碳水化合物的分量,多吃一些米饭、面食、红薯、土豆等食物。

对于减脂者来说,适当控制一些碳水化合物的分量,加大蛋白质的补充。

但无论你是什么健身目的,都要注意对植物纤维,比如各类蔬菜的补充。

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