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跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果更好 转呼拉圈和跳绳哪个更快减肥,效果更好?原因?

时间:2022-09-27 08:53:34 阅读:7652

转呼拉圈和跳绳哪个更快减肥,效果更好?原因?

跳绳全面些,但容易长腿部肌肉; 呼啦圈只对瘦腹部比较有效果。 看你具体需要减哪里了~ 想快速减,可以选择游泳,节食是一定要配合好的~ 加油哦~

呼啦圈和跳绳哪个更好?

1、呼啦圈和跳绳都可以减肥,但是呼啦圈的减肥效果很慢,而且主要是针对腰腹部的,且起效相当的慢。一旦停止的话,也是会反弹的!其实不仅是呼啦圈,所有的运动减肥,停止后都是会有所反弹的,但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。

2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动,且是有氧运动。不是跳几下,而是要跳多长时间,一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右,当然了,你不可能一口气跳40分钟,你可以跳5分钟休息10-30秒,不要休息太长时间哦!跳完后记得做一下拉伸运动,做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状,这样看起来腿会瘦很多哦!

3、手臂伸直与肩同高前后互相碰,对于瘦手臂和背部有一定的作用,但是短时期是看不到效果的。纵上所述就是想告诉你,无论采取哪种运动方式减肥,都要坚持,不要看到自己体重减下来了,就停止运动,这样是很容易反弹的。当你的体重降到理想体重后,可以减少运动,但是不能停止运动,这一点儿很重要!如果在饮食上再加以控制不要暴饮暴食,不吃油腻、油炸、高脂肪、高能量的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,不喝碳酸饮料的话,是可以保持住不反弹的!最后祝你减肥成功!

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